[...] osoby :D). Cokta dalej ćwiczy bez żadnych niespodzianek no i git ;) (Łyda }:-( ? Ale ostro ludzi naszło na te łydę :D). erwinoos co do Mc to b. ładnie - robisz to płynnie, widać że podnosząc to z ziemi pracujesz od samego początku nogami po czym pociągasz ten ciężar całym ciałem ;). Pozdrawiam i życzę sukcesów obu użytkownikom dziennika };-).
no ja dziś nie poćwiczę. Pojadę tricka zrobić, ale nie wiem jak to będzie przebiegało. Ta noga mnie przerasta. Najwyżej wbiję na saunę porządnie po czym CIę tak spompowao Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-16 12:38:34
no dobra - może zapytam wobec tego inaczej...po czym mogę poznać że oponka jest już ok?Wizualnie? Bo chyba nie będę upuszczał po milimetrze, próbował skakać - i o jest wreszcie git Po godzinie prób... Pozdrawiam Get rich or die tryin';))
robiliscie kiedys takie cwiczenie: to jest jakby troche inna wersja uginania w oparciu o kolano, tyle ze obieramy postawe jak do wioslowania, reka z hantlem luzno zwisa, po czym podciagamy hantla w kierunku gornej klaty. To cwiczenie to nie odkrycie, ale dzis mi bica roznioslo na koniec, takze polecam i jednoczesnie pytam, czy ktos to robil?
przede wszystkim musisz zrobic krótka przerwe/tydzień powinno wystarczyć/ po czym zmienić rodzaj podciagania na troche inny, dobrym sposobem byłoby także podciąganie częściowe z duzym obciążeniem, mógłbys także spróbować regresji- zaczynasz od podciągania z obciążeniem i mała liczba powt. 6-8 a potem zmniejszasz to obciążenie i zwiekszasz ilość [...]
JESZCZE TO: TZW. ZGON k**** dał typowi co posuwał jego żonę własny nóż, po czym wyjął glocka i zastrzelił typa "w samoobronie" - nie http://pl.youtube.com/watch?v=mNXRInrSSVU Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 22:58:39 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-17 22:59:23
[...] ugięte i na wysokości barków. Lewą reką oporujesz prawej i na odwrót. Koncentrując się na napinaniu mięśni klatki piersiowej. Mieśień w napięciu trzymasz od 3-6sekund po czym następuje przerwa 3-6 sekund - takich serii wykonujesz 3-4 a następnie możesz wszystko powtórzyć przed ówczesnym wypoczynkiem 1-2 minutowym. Pytasz o ciężar jaki [...]
Czy jesli cwicze FBW(od zaledwie 3 tygodni..),to robiac trening w piatek moge zaczac od pn split? czy np klatka nie zdazy sie zregenerowac przed kilkunastoma seriami w pn,wiec powinienem zrobic sobie przerwe powiedzmy do srody,po czym pojsc i zrobic ja bardziej lajtowo? :) a od nastepnego tygodnia powiedzmy,ze juz normalnie. ?
[...] w planie wodyna jest co prawda martwy ciag,czy przysiady ze sztanga..ale to jakos malo;d choc to akurat mniejszy problem,wiekszym ten z punktu "a" spytam tak:FBW + klatka w osobny dzien ma twoim zdaniem szanse zdac egzamin,czy w ogole sie za to nie brac? zrobilbym taki cykl 6 tygodni,po czym przerwa tydzien i plan wodyna..co ty na to:)
[...] cykl na cell pump + zwykly jablczan,no i chcialbym sie zabrac za 15-10-5 Wodyna z priorytetem na klatke.Przed tym cyklem powinno sie zrobic tydzien luzniejszych treningow,po czym w ogole tydzien przerwy dla klatki. No ale chcialbym utrzymac(jesli nie calkowicie,to chociaz w znacznym stopniu) to co wypracowalem przez ostatnie 5 tygodni (jakies [...]
[...] szmatka jedna pyta sie czy znamy kierasa to my z kumplem mniej wiecej tak: -Buka ten skur... nie chce na rower dac, pedal ***any i tak z dobra minute na niego jechalismy dziewczyny byli cicho. Nagle Buka wychodzi z swojego domku patrzy na nas, na dziewczyny po czym mowi -Monika do domu pozno juz! Co sie okazalo to jej wujek Nasza mina bezcenna
[...] oporując mięśniami opuszczamy sztangę do momentu, w którym kąt między ramionami i przedramionami wyniesie około 90 stopni wstrzymujemy wtedy ruch na kilka sekund, po czym opuszczamy bardzo wolno sztangę powracając do pozycji wyjściowej. Ciężar opuszczamy do momentu rozciągnięcia bicepsów. Pamiętajmy jednak, że pełne rozciągnięcie [...]
[...] to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na poręczach w dzień skosu, np. 2/3 serie [...]
testabol enanthate z BD. te literki sa za cienkim pismem co nie?? po czym to poznajesz?? on mi od poczatku cos niepasuje Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2007-11-28 15:26:02
Dokładnie tak ..ale właśnie jakiś amigo dostał od łysego(nazwisk nie znam) Koleś założył kimure, po czym ten drugi z zapiętą ręką wstał i pod wpływem działania dźwigni był zmuszony do padu ala aikido i został skończony balachą. Piękna akcja
[...] i kazdy miał włączony monitor tylko ja z kumplem nie i tak troche patrzyliśmy sie posobie i waliliśmy głupa bo ani on ani ja nie mogliśmy nigdzie znaleźć włącznika po czym stwierdziłem że jedyne miejsce w które nie zagladałem to góra tego monitora ,ale wydało mi sie to raczej niemożliwe no ale przejeżdzam palcem i.............włącznik był [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!
